夏に向けて今からお腹回りを綺麗にしましょう。
●血行がいい時に脂肪を揉みほぐす。
入浴の時にボディソープをお腹につけて、脂肪を揉みほぐします。横腹からへその回りまで丹念に揉みほぐします。脂肪を摘むのではなく、柔らかくなるように揉みほぐすことが大切です。ボディソープがある分、痛みを感じずに揉みほぐすことが出来ます。ちょっとお腹に揉みほぐしあとが出来たら終わりです。また、湯船に使った時に軽く手を転がすようにマッサージしてもいいと思います。湯船では、お湯だけなので滑りません。あまりにも強くやると摩擦で痛くなるので気をつけてください。体が温かくなっている分、血行がよくなっていますので、非常に効果的です。
●寝る前に筋トレ。ちゃんとお腹を意識してください。
寝る前に、３０回で構いません。腹筋をしましょう。１５回は普通にやって、残りの１５回は腰を捻る運動を入れて腹筋をしましょう。お腹回りを痩せさせるためには、多少筋肉がないといけません。脂肪を落とすのではなく筋肉に変えるんです。ただ、あまりにも筋トレをしすぎると、筋肉がつきすぎてしまうので注意してください。
●便秘はぽっこりお腹の元。気をつけてください。
便秘になると、下腹部がぽっこりします。便が溜まっている証拠です。これをなくすためにも、日頃から食物繊維を摂るようにして便秘にならないように気をつけましょう。他にもしっかり水分補給をするのも大切です。水分をしっかり摂っていないと固い便しかでなくて痔になる可能性があります。気をつけてくださいね。
●お腹が気になったらぽかぽか叩く。
お腹が気になった時には、お腹をぽかぽか叩けばいいんです。グーにして、お腹を全体的に軽く叩きます。あまり強くやると、打撲になりますから優しくです。お腹を軽く叩くことで、腸に振動が伝わり、快便に効果があります。脂肪にも振動が伝わるので、運動をしているのと同じ効果があります。この方法ならば、いつでも暇な時に出来ますよね。